Ngày nay, ứng dụng giảm cân đã trở thành công cụ hữu ích giúp mọi người theo dõi chế độ ăn uống và thói quen tập luyện của mình. Việc theo dõi thực phẩm và hoạt động thể chất chính là một phương pháp hiệu quả để duy trì cân nặng và giảm cân. Tuy nhiên, với vô số ứng dụng có sẵn trên thị trường, việc lựa chọn ứng dụng nào phù hợp có thể là một thử thách. Bài viết này sẽ giới thiệu 7 ứng dụng giảm cân tốt nhất năm 2025 để bạn có thể lựa chọn ứng dụng phù hợp với nhu cầu và mục tiêu sức khỏe của mình.
1. Noom – Ứng dụng giảm cân tập trung vào thay đổi hành vi
Chi phí: $70 mỗi tháng hoặc $209 mỗi năm
Đánh giá: iPhone 4.7, Android 4.4
Các tính năng chính: Tư vấn sức khỏe, hỗ trợ nhóm, theo dõi thực phẩm và hoạt động, theo dõi mục tiêu
Ưu điểm: Noom nổi bật với việc kết hợp lý thuyết về giảm cân với các yếu tố tâm lý và thói quen. Ứng dụng sử dụng các bài kiểm tra, hài hước và ngôn ngữ dễ hiểu để giúp người dùng thay đổi thói quen ăn uống. Noom không chỉ giúp bạn theo dõi calo mà còn cung cấp các bài học về sự hình thành thói quen, cách thức hoạt động của chuyển hóa cơ thể, và những gì cần làm để giảm cân một cách bền vững.
Ngoài việc theo dõi thực phẩm, Noom còn cung cấp chương trình đào tạo để giúp bạn hiểu rõ hơn về mục tiêu của mình, từ đó phát triển các thói quen ăn uống lành mạnh. Các tính năng bổ sung như Success Kit cung cấp các công cụ hỗ trợ như lập kế hoạch mua sắm, thay thế thực phẩm lành mạnh, bài tập thể dục và thiền.
Nhược điểm: Mặc dù hiệu quả trong việc giảm cân, nhưng phương pháp tính toán calo của Noom có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Nó có thể làm tăng nguy cơ rối loạn ăn uống nếu không được sử dụng cẩn thận.
2. Wellos – Ứng dụng giảm cân với hỗ trợ sức khỏe cá nhân
Chi phí: $24.99 mỗi tháng
Đánh giá: iPhone 4.4, Android 4.4
Các tính năng chính: Video học, hỗ trợ một kèm một từ huấn luyện viên sức khỏe, theo dõi thực phẩm và hoạt động
Ưu điểm: Ứng dụng giảm cân Wellos là ứng dụng mới tập trung vào việc xây dựng một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm và sức khỏe tổng thể. Nó cung cấp các video hướng dẫn bổ ích và hỗ trợ cá nhân từ các huấn luyện viên sức khỏe được chứng nhận. Một điểm nổi bật của ứng dụng là khả năng tắt tính năng theo dõi calo, điều này có thể hữu ích đối với những người không muốn cảm thấy áp lực từ việc tính toán calo.
Nhược điểm: Ứng dụng này hiện chỉ có sẵn ở Mỹ và tính năng theo dõi hoạt động và kế hoạch bữa ăn vẫn chưa phát triển mạnh mẽ như các ứng dụng khác.
3. WeightWatchers (WW) – Ứng dụng giảm cân với cộng đồng mạnh mẽ
Chi phí: $10 – $65 mỗi tháng
Đánh giá: iPhone 4.8, Android 4.5
Các tính năng chính: Huấn luyện viên 1 kèm 1, theo dõi điểm, cộng đồng WW
Ưu điểm: WeightWatchers nổi bật với cộng đồng hỗ trợ mạnh mẽ và huấn luyện viên sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7. Chế độ ăn của WW sử dụng hệ thống điểm, thay vì tính calo, giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng thực phẩm mà không cảm thấy quá khắt khe. Hệ thống điểm này giúp người dùng không cần kiêng bất kỳ loại thực phẩm nào nhưng vẫn duy trì được sự cân bằng trong chế độ ăn uống.
Nhược điểm: Chi phí của WW có thể khá cao và có thể mất đến 52 tuần để thấy kết quả đáng kể.
4. Lose It! – Ứng dụng giảm cân với chức năng quản lý bữa ăn
Chi phí: Miễn phí, phiên bản cao cấp $39 mỗi năm
Đánh giá: iPhone 4.8, Android 4.4
Các tính năng chính: Cơ sở dữ liệu thực phẩm lớn, tính năng Snap It, quét mã vạch
Ưu điểm: Ứng dụng giảm cân Lose It! là một ứng dụng dễ sử dụng với cơ sở dữ liệu rộng lớn, có thể quét mã vạch để nhập thông tin thực phẩm nhanh chóng. Tính năng “Snap It” cho phép bạn chụp ảnh bữa ăn và ứng dụng sẽ giúp bạn theo dõi và phân tích lượng calo. Ứng dụng cũng khuyến khích người dùng chú ý đến các thành tích không phải là số cân, chẳng hạn như giảm cholesterol và cảm giác tràn đầy năng lượng.
Nhược điểm: Mặc dù có các tính năng hữu ích, nhưng Lose It! có thể không phù hợp với những người muốn tránh việc theo dõi calo vì có thể dẫn đến mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm.
5. Zero – Ứng dụng giảm cân tập trung vào nhịn ăn gián đoạn
Chi phí: $9.99 mỗi tháng, $69.99 mỗi năm
Đánh giá: iPhone 4.8, Android 4.6
Các tính năng chính: Các phương pháp nhịn ăn gián đoạn, theo dõi lượng calo, thống kê chi tiết
Ưu điểm: Ứng dụng giảm cân Zero là ứng dụng tuyệt vời cho những ai muốn thử phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Nó cung cấp các công cụ tùy chỉnh cho các phương pháp nhịn ăn như 16:8, 5:2 và các kế hoạch nhịn ăn cá nhân. Ứng dụng cũng cung cấp tài nguyên giáo dục để người dùng hiểu rõ hơn về các lợi ích của nhịn ăn.
Nhược điểm: Nếu bạn tìm kiếm sự hướng dẫn về dinh dưỡng, Zero có thể không phải là sự lựa chọn phù hợp vì nó chủ yếu tập trung vào việc nhịn ăn và không cung cấp các công cụ dinh dưỡng chi tiết.
6. Way – Ứng dụng giảm cân với phương pháp ăn uống tự nhiên
Chi phí: $6.99 mỗi tháng, $49.99 mỗi năm
Đánh giá: iPhone 3.5
Các tính năng chính: Hướng dẫn ăn uống tự nhiên, không theo dõi calo
Ưu điểm: Ứng dụng giảm cân Way là ứng dụng lý tưởng cho những ai muốn cải thiện mối quan hệ với thực phẩm mà không phải lo lắng về calo hay số liệu. Ứng dụng này tập trung vào việc thúc đẩy ăn uống có ý thức, giúp người dùng nhận thức rõ hơn về cảm giác ăn uống và các thói quen không lành mạnh.
Nhược điểm: Way không tập trung vào giảm cân mà chủ yếu hướng đến việc cải thiện mối quan hệ với cơ thể và thực phẩm, do đó không phải là sự lựa chọn phù hợp cho những người chỉ tìm kiếm giảm cân.
7. Fooducate – Ứng dụng giảm cân giúp mua sắm lành mạnh
Chi phí: Miễn phí, tính năng cao cấp từ $6.99 mỗi tháng
Đánh giá: iPhone 4.6, Android 4.2
Các tính năng chính: Quét mã vạch thực phẩm, đánh giá chất lượng thực phẩm, theo dõi calo
Ưu điểm: Ứng dụng giảm cân Fooducate giúp bạn chọn lựa thực phẩm lành mạnh khi đi mua sắm bằng cách quét mã vạch và cung cấp thông tin chi tiết về các thành phần dinh dưỡng. Ứng dụng này giúp bạn phát hiện những thực phẩm chứa các thành phần không tốt cho sức khỏe và gợi ý các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn.
Nhược điểm: Việc phân loại thực phẩm có thể gây hiểu lầm và có thể dẫn đến mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm nếu không sử dụng cẩn thận.
Các ứng dụng giảm cân là công cụ tuyệt vời giúp bạn theo dõi chế độ ăn uống và hoạt động thể chất của mình, đồng thời duy trì động lực để đạt được mục tiêu sức khỏe. Tùy thuộc vào nhu cầu và mục tiêu của bạn, một trong những ứng dụng trên sẽ là trợ thủ đắc lực trong hành trình giảm cân của bạn. Hãy thử nghiệm với một vài ứng dụng và xem ứng dụng nào phù hợp nhất với lối sống và sở thích của bạn để đạt được kết quả lâu dài.
Xem thêm bài viết: Chế độ ăn kiêng: Lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe tổng quát
