Ứng dụng thể dục là một trong những công cụ hữu ích giúp bạn duy trì thói quen luyện tập, từ đó đạt được mục tiêu sức khỏe một cách hiệu quả. Với sự phát triển của công nghệ, các ứng dụng thể dục hiện nay không chỉ là công cụ theo dõi tiến độ tập luyện mà còn đóng vai trò như một huấn luyện viên cá nhân ảo, giúp bạn có những bài tập phù hợp với nhu cầu và thể trạng của mình. Dưới đây là danh sách những ứng dụng thể dục tốt nhất cho năm 2024, giúp bạn lựa chọn công cụ phù hợp nhất cho quá trình tập luyện của mình.
1. Nike Training Club – Ứng dụng thể dục miễn phí tốt nhất
Giá: Miễn phí
Đánh giá trên iPhone: 4.8/5
Đánh giá trên Android: 4.3/5
Nike Training Club là ứng dụng thể dục miễn phí, cung cấp các bài tập đa dạng từ cardio, HIIT, yoga, đến bài tập cơ bụng và sức mạnh. Một trong những tính năng nổi bật của ứng dụng này là khả năng tạo ra các chương trình tập luyện cá nhân hóa dựa trên kết quả của một bài kiểm tra nhanh.
Ưu điểm:
- Miễn phí
- Đa dạng bài tập với nhiều lựa chọn về thời gian và mức độ
- Có thể đồng bộ với Apple Watch để theo dõi nhịp tim và tiến độ
Nhược điểm:
- Tốn khá nhiều bộ nhớ
- Không thể phát nhạc riêng trong khi phát video bài tập
Ứng dụng này đặc biệt phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc những ai muốn thử nghiệm các bài tập mới mà không phải trả tiền cho huấn luyện viên cá nhân.
2. obé Fitness – Ứng dụng cho những người yêu thích tập thể dục nhóm
Giá: $$–$$$
Đánh giá trên iPhone: 4.8/5
Đánh giá trên Android: 4.4/5
obé Fitness mang lại không khí của các lớp học thể dục nhóm tại nhà với hơn 20 loại bài tập khác nhau, bao gồm HIIT, cardio dance, yoga và nhiều hơn nữa. Ứng dụng cung cấp các lớp học trực tiếp hàng ngày và một thư viện bài tập phong phú lên tới hơn 7.000 lớp học.
Ưu điểm:
- Lớp học trực tiếp hàng ngày
- Chuyên môn hóa với các bài tập cho các nhóm cơ hoặc nhu cầu đặc biệt như lớp học dành cho bà bầu
- Cung cấp bài tập ngắn (20 phút), dễ dàng thực hiện trong ngày
Nhược điểm:
- Thời gian dùng thử ngắn
- Các bài tập sức mạnh có thể không đủ thử thách đối với những người tập thể hình chuyên nghiệp
3. Peloton – Ứng dụng thể dục được tin dùng
Giá: $$
Đánh giá trên iPhone: 4.9/5
Đánh giá trên Android: 4.2/5
Peloton nổi tiếng với các lớp đạp xe, nhưng ứng dụng Peloton còn cung cấp nhiều bài tập khác nhau như HIIT, yoga, chạy ngoài trời và tập sức mạnh. Peloton là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn tham gia vào các lớp học với huấn luyện viên và các thành viên khác từ khắp nơi trên thế giới.
Ưu điểm:
- Các lớp học với nhạc nền hấp dẫn
- Đa dạng lớp học từ 5-75 phút
- Có các bài tập cho cả những người mới bắt đầu và nâng cao
Nhược điểm:
- Các lớp đạp xe và chạy trên máy Peloton có thể không tương thích với các thiết bị khác
- Các bài tập có thể quá khó đối với những người mới bắt đầu
4. Fit Body – Ứng dụng thể dục cộng đồng
Giá: $$
Đánh giá trên iPhone: 4.9/5
Đánh giá trên Android: 4.7/5
Fit Body là một cộng đồng thể dục dành cho phụ nữ, với các bài tập được thiết kế cho các mục tiêu khác nhau như giảm cân, tăng cơ, hoặc phục hồi sau sinh. Ngoài việc cung cấp các bài tập, ứng dụng còn cung cấp thực đơn dinh dưỡng và các mẹo về sức khỏe tinh thần.
Ưu điểm:
- Cung cấp chế độ ăn uống và thực đơn dinh dưỡng
- Theo dõi bài tập và sức khỏe tinh thần
- Cộng đồng giúp tạo động lực
Nhược điểm:
- Các bài tập có thể không đủ thử thách đối với những người đã có thể lực tốt
5. Le Sweat TV – Ứng dụng thể dục do huấn luyện viên dẫn dắt
Giá: $$
Đánh giá trên iPhone: 5/5
Đánh giá trên Android: 4.9/5
Le Sweat TV là ứng dụng thể dục do Charlee Atkins, một huấn luyện viên cá nhân, sáng lập. Ứng dụng này cung cấp các bài tập do huấn luyện viên hướng dẫn, từ cardio, HIIT đến yoga, tất cả đều có thể được thực hiện tại nhà với ít hoặc không cần dụng cụ.
Ưu điểm:
- Các lớp học do huấn luyện viên chuyên nghiệp dẫn dắt
- Không yêu cầu dụng cụ nhiều
- Các bài tập ngắn (5-30 phút), dễ thực hiện
Nhược điểm:
- Kho bài tập không phong phú bằng các ứng dụng khác
- Các lớp học ít kiểu bài tập
6. Studio Bloom – Ứng dụng thể dục cho phụ nữ mang thai và sau sinh
Giá: $$$
Đánh giá trên iPhone: 4.8/5
Đánh giá trên Android: 4.7/5
Studio Bloom là một ứng dụng thể dục thiết kế riêng cho phụ nữ mang thai và sau sinh, giúp họ duy trì sự khỏe mạnh và an toàn trong quá trình tập luyện. Ứng dụng cung cấp các lớp học từ yoga, HIIT đến bài tập sức mạnh và phục hồi.
Ưu điểm:
- Các lớp học dành riêng cho bà bầu và sau sinh
- Chương trình tập luyện dựa trên phương pháp khoa học
- Hướng dẫn thở và hỗ trợ các chuyên gia tầng sinh môn
Nhược điểm:
- Có thể không đủ thử thách đối với những người đã có kinh nghiệm luyện tập
7. Big Fit Girl – Ứng dụng thể dục dành cho người mới bắt đầu và người có kích cỡ lớn
Giá: $$
Đánh giá trên iPhone: 4.9/5
Đánh giá trên Android: 4.8/5
Big Fit Girl là ứng dụng thể dục dành cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người mới bắt đầu và những người có kích cỡ lớn. Ứng dụng này cung cấp các bài tập từ đơn giản như tập ghế đến các bài tập cardio và sức mạnh.
Ưu điểm:
- Hướng dẫn bài tập phù hợp cho người mới bắt đầu
- Các bài tập dễ thực hiện và phát triển dần dần
- Tập trung vào sự an toàn và sự tự tin khi luyện tập
Nhược điểm:
- Có thể không đủ thử thách đối với những người luyện tập nâng cao
8. Glo – Ứng dụng thể dục yoga tốt nhất
Giá: $$$
Đánh giá trên iPhone: 4.9/5
Đánh giá trên Android: 4.8/5
Glo là ứng dụng lý tưởng cho những ai yêu thích yoga, với hơn 5.000 lớp học yoga, thiền, và Pilates. Ứng dụng này không chỉ giúp cải thiện sự linh hoạt mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe tâm lý.
Ưu điểm:
- Có hơn 5.000 lớp học yoga và thiền
- Lớp học cho mọi cấp độ
- Tích hợp với Apple Watch
Nhược điểm:
- Phạm vi bài tập hạn chế, tập trung vào yoga và Pilates
9. Strava – Ứng dụng dành cho người chạy và đạp xe
Giá: Miễn phí hoặc $$
Đánh giá trên iPhone: 4.8/5
Đánh giá trên Android: 4.5/5
Strava là ứng dụng lý tưởng cho những ai yêu thích chạy và đạp xe ngoài trời. Ứng dụng này cung cấp các công cụ theo dõi tiến độ và tham gia các thử thách thể dục, đồng thời tạo cơ hội kết nối với cộng đồng đam mê thể thao.
Ưu điểm:
- Theo dõi tiến độ chạy và đạp xe
- Cộng đồng hỗ trợ động lực
- Các tính năng đo hiệu suất phong phú
Nhược điểm:
- Cần phải trả phí để sử dụng các tính năng phân tích dữ liệu
Với rất nhiều ứng dụng thể dục hiện nay, bạn có thể tìm thấy một công cụ phù hợp với mục tiêu và nhu cầu cá nhân của mình. Từ các ứng dụng miễn phí như Nike Training Club đến các ứng dụng yêu cầu đăng ký như Peloton hay Glo, tất cả đều giúp bạn duy trì thói quen luyện tập và đạt được kết quả tốt nhất. Hãy thử các ứng dụng này để tìm ra ứng dụng thể dục phù hợp nhất với mình và bắt đầu hành trình tập luyện của bạn ngay hôm nay!
Xem thêm bài viết: Bài tập đốt cháy mỡ: 5 bài tập ít tác động lên khớp nhưng vẫn hiệu quả
