banner web1 tv2

Muốn giảm cân nhanh sau Tết? Hãy chăm “tự sướng” và chơi điện tử

Thứ ba - 15/03/2016 02:45

Phải thừa nhận rằng, ngày Tết luôn là mối đe dọa đối với vòng eo của không ít người. Bên cạnh những món ăn béo ngậy đặc trưng, bạn sẽ phải đối mặt với chuỗi ngày dài lười biếng chỉ ăn và ngủ. Hậu quả là cân nặng cứ tăng chóng mặt, và nguy cơ không ai nhận ra bạn sau Tết là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Dưới đây là một vài gợi ý nhỏ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả mà không tốn thời gian hay sức lực, bất kể bạn có ăn bao nhiêu bánh chưng đi nữa.

1. Chăm chụp hình tự sướng

muon giam can nhanh sau tet hay cham tu suong va choi dien tu

Theo một nghiên cứu mới đây, người có thói quen chụp ảnh selfie toàn thân ít nhất 1 lần/tuần có thể giảm khoảng 3% trọng lượng cơ thể trong ít hơn 3 tháng. Rõ ràng, đối mặt với chính mình trong gương mỗi tuần sẽ là cách nhắc nhở hiệu quả nhất giúp bạn tích cực tập luyện và ăn uống lành mạnh.

2. Chơi điện tử

muon giam can nhanh sau tet hay cham tu suong va choi dien tu (1)


Hãy lựa chọn những trò chơi yêu cầu sự kiên nhẫn và tập trung như trò xếp gạch, bắn gà, đào vàng, v.v… Đã từng có nghiên cứu cho thấy, những người chơi trò xếp gạch đã giảm tới 20% cơn đói chỉ sau 3 phút vào game. Bởi về cơ bản, cơn đói của bạn sẽ nhanh chóng nhường chỗ cho sự tập trung cần có khi chơi game.

3. Tập yêu cái cân

 

muon giam can nhanh sau tet hay cham tu suong va choi dien tu


Đừng tỏ ra ghẻ lạnh với cái cân, vì nó không có tội. Ngược lại, hãy tự động viên mình bước lên cân thường xuyên, bởi đây chính là động lực không nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nghiên cứu cho thấy, nhóm người tự cân hàng ngày có xu hướng giảm khoảng 3 kg/năm, trong khi số còn lại chỉ giảm 0,5 kg/năm.

4. Đi bộ 30 phút mỗi ngày

muon giam can nhanh sau tet hay cham tu suong va choi dien tu (2)


Nếu không hứng thú với phòng gym, hãy tập cho mình thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đừng coi thường biện pháp giảm cân có phần quá nhẹ nhàng này: Đi bộ thường xuyên kết hợp vận động nhịp nhàng sẽ giúp bạn giảm tới 2 cm vòng eo chỉ sau chưa đầy 3 tháng.

5. Ngủ đủ giấc

muon giam can nhanh sau tet hay cham tu suong va choi dien tu (3)


Có thể bạn chưa biết, giấc ngủ rất quan trọng để kiểm soát cơn đói. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều hormone ghrelin tạo cảm giác đói, khiến bạn ăn nhiều hơn.

6. Ăn chậm, nhai kỹ

 

muon giam can nhanh sau tet hay cham tu suong va choi dien tu (4)

Do phải mất 15 – 20 phút để tín hiệu no hay chưa truyền đến hệ thần kinh, việc nhai thức ăn chậm rãi sẽ giúp não bộ có đủ thời gian nhận biết được cảm giác no, khiến bạn no nhanh hơn và vì thế ăn ít hơn. Ngoài ra, khi ăn chậm, đường huyết trong máu cũng giữ ở mức dễ kiểm soát, kiềm chế cơn đói cả ngày. Giữa mỗi lần cho đồ ăn vào miệng, hãy hít thở 1 – 2 lần để ăn uống bình thản hơn.

7. Tập trung khi ăn

muon giam can nhanh sau tet hay cham tu suong va choi dien tu (5)

Tương tự, nếu bị phân tâm khi ăn, tín hiệu no sẽ mất nhiều thời gian hơn để truyền tới não bộ. Vì vậy, hãy tắt hết tivi, điện thoại và máy tính để tập trung ăn, nhằm kiểm soát lượng thức ăn được nạp vào cơ thể.

 


 

 



 

 Từ khóa: giảm cân, slimbooster

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây
Chat với SLIM BOOSTER