banner web1 tv2

Bí quyết giảm cân mà không cần rời giường cho chị em ngày Tết

Thứ tư - 16/03/2016 10:24

Mùa đông lạnh giá là thời gian chúng ta trở nên lười biếng hơn bình thường. Việc rời khỏi ổ chăn ấm áp đã khó khăn chứ đừng nói đến đứng lên tập thể dục giảm cân, hay tới phòng gym. Dĩ nhiên nằm dài trên giường sẽ khiến bạn mau chóng tăng cân, tích tụ mỡ thừa và ngày càng lờ đờ, mệt mỏi hơn.

Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy tranh thủ vận động trong lúc sử dụng máy tính và điện thoại trên giường nhé! Những động tác đơn giản dưới đây rất dễ thực hiện, đặc biệt là khi kết hợp với việc giải trí, bạn sẽ quên mất cảm giác mệt mỏi khi luyện tập.

Động tác 1:

– Cầm máy tính bằng một tay, di chuyển lên xuống trong khi nhìn màn hình.

– Động tác này giúp săn chắc tay, giảm mỡ thừa ở bắp tay

a-1453816302858

Động tác 2:

– Khi nằm sấp nghe điện thoại, hãy nhẹ nhàng nâng lên hạ xuống lưng

– Động tác giúp tăng sức bền, giảm mỡ bụng, vai và lưng

b-1453816302201

Động tác 3:

– Khi nhắn tin, hãy tranh thủ nằm ngửa, một chân co lại một góc khoảng 45 độ, chân còn lại duỗi thẳng lên cao, nhẹ nhàng nâng lên hạ xuống

– Động tác giúp nhỏ đùi và giảm mỡ bụng dưới

c-1453816306268

Động tác 4:

– Nằm ngửa nghe điện thoại, hai chân đá lên hạ xuống xen kẽ như hình

– Động tác giúp vận động toàn bộ phần thân dưới, giảm mỡ bụng, đùi và nở nang hông

 

f-1453816306286

Động tác 5:

– Đặt máy tính trên giường, chuẩn bị ở tư thế quỳ, lần lượt đá và duỗi thẳng từng chân sang bên như hình

– Động tác giúp thon gọn toàn bộ phần chân, đặc biệt là phía đùi trong

e-1453816306292

Động tác 6:

– Khi nằm sấp dùng máy tính, hãy co chân tạo một góc 90 độ như hình, liên tục nâng lên hạ xuống

– Động tác làm săn chắc vòng 3, giảm mỡ đùi

d-1453816306281

Động tác 7:

– Hai chân co lại một góc 90 độ như hình, đặt máy tính lên đùi

– Tăng sức bền, rất tốt cho việc giảm mỡ đùi

g-1453816302415

 

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây
Chat với SLIM BOOSTER